Når smerter, nervesystem og vejrtrækning hænger sammen
Hvad sker der med din vejrtrækning, når du har ondt? Og kan den måde, du trækker vejret på, omvendt påvirke kroppens tilstand?
Det undersøger vi i andet afsnit af Endometriose Fællesskabets podcastserie om kroppen og vejrtrækningen.
Cecilie taler igen med Emma Bjørn Wiwe, autoriseret fysioterapeut og vejrtrækningsterapeut. Denne gang handler samtalen om nervesystemet, smerter og vejrtrækning, og om hvorfor samspillet kan være særligt relevant at forstå, når man lever med endometriose eller adenomyose.
Vejrtrækningen ændrer sig med kroppen
Vores vejrtrækning er ikke ens hele tiden. Når vi er aktive, oplever stress eller har smerter, kan vejrtrækningen ændre tempo, rytme og dybde.
Det er ikke nødvendigvis et tegn på, at kroppen gør noget forkert. Det er en del af kroppens måde at reagere og tilpasse sig på.
Men forbindelsen går også den anden vej. Vejrtrækningen er særlig, fordi den både foregår automatisk og kan påvirkes bevidst. Derfor kan den for nogle være en måde at arbejde med kroppens tilstand på.
I podcasten forklarer Emma, hvad der sker i nervesystemet, og hvorfor smerter og vejrtrækning kan påvirke hinanden.
Når kroppen kender smerten
Hvis du igen og igen oplever smerter, kan tidligere erfaringer og forventningen om smerte få betydning for kroppens reaktion.
Det kan eksempelvis være smerter i forbindelse med menstruation, toiletbesøg eller bevægelse. Nervesystemet lærer af det, kroppen oplever, og kan med tiden blive mere følsomt over for smerte.
Det betyder ikke, at smerterne er indbildte eller bare sidder i hovedet. Endometriose og adenomyose er fysiske sygdomme, og forskellige mekanismer kan bidrage til smerterne samtidig.
Netop den forskel taler Cecilie og Emma mere om i podcasten.
Skal man bare tage en dyb indånding?
“Tag en dyb indånding” er et råd, mange har hørt.
Men dybere er ikke nødvendigvis bedre.
For nogle kvinder med endometriose eller adenomyose kan en dyb indånding være ubehagelig eller gøre ondt, særligt når maven eller underlivet er smertefuldt. Derfor handler arbejdet med vejrtrækningen ikke om at presse kroppen til at trække vejret på en bestemt måde.
I podcasten fortæller Emma mere om, hvordan vejrtrækningen kan bruges bevidst, og hun guider også en konkret øvelse, som du selv kan prøve.
Vejrtrækningsøvelser er ikke et mirakelmiddel mod smerter, og virkningen er forskellig fra kvinde til kvinde. For nogle kan de være hjælpsomme, mens andre oplever mindre effekt.
Lyt med og bliv klogere på dit nervesystem
Hvis du igen og igen oplever smerter, kan tidligere erfaringer og forventningen om smerte få betydning for kroppens reaktion.
Det kan eksempelvis være smerter i forbindelse med menstruation, toiletbesøg eller bevægelse. Nervesystemet lærer af det, kroppen oplever, og kan med tiden blive mere følsomt over for smerte.
Det betyder ikke, at smerterne er indbildte eller bare sidder i hovedet. Endometriose og adenomyose er fysiske sygdomme, og forskellige mekanismer kan bidrage til smerterne samtidig.
Netop den forskel taler Cecilie og Emma mere om i podcasten.
Tilmeld dig vores nyhedsbrev
Få viden, støtte og indsigt om endometriose, adenomyose, dysmenoré og menstruation.
Vælg de nyhedsbreve, der passer til dig, din situation og dine interesser
Månedligt nyhedsbrev
For dig der vil følge med i ny viden, aktuelle emner, arrangementer og nyt fra Endometriose Fællesskabet og vores omverden.
Forældre
For dig der er forælder til et barn eller en ung med menstruationssmerter eller andre cykliske udfordringer.
Arbejdslivet
For dig der ønsker viden om sundhed, trivsel og vilkår på arbejdspladsen. Henvender sig til medarbejdere, ledere og andre aktører i arbejdslivet.
Du modtager kun de nyhedsbreve, du vælger, og kan altid afmelde dig igen. Hvis du allerede er tilmeldt et nyhedsbrev og ønsker at tilmelde dig flere, skal du huske også at vælge det eller de nyhedsbreve, du allerede modtager, så du fortsat får dem.
Udfyld formularen herunder og vælg det nyhedsbrev, der passer til dig, din situation og dine interesser