Mange med endometriose oplever tarmsmerter og gener fra mave og tarm.
Det kan være oppustethed, mavesmerter, vekslende afføring, kvalme eller en følelse af uro i maven.
For nogle skyldes symptomerne, at endometriosevæv sidder på eller vokser ind i tarmen.
For mange andre skyldes det irritabel tyktarm, også kaldet IBS.
Ofte er der tale om et samspil mellem endometriose og en følsom tarm.
Nyere dansk forskning viser, at kvinder med endometriose har omkring fem gange øget risiko for at opfylde kriterierne for IBS sammenlignet med kvinder uden endometriose.
I samme studie havde 67 procent af kvinderne med endometriose symptomer forenelige med IBS.
Tarmsmerter ved endometriose er derfor både almindelige og komplekse.
Hvorfor får man tarmsmerter ved endometriose
Der kan være flere forklaringer på tarmsmerter ved endometriose.
Endometriose i eller omkring tarmen
Endometriose kan i nogle tilfælde vokse ind i tarmvæggen. Det kan give smerter ved afføring, blødning under menstruation og i sjældne tilfælde problemer med passage af afføring.
Påvirkning af nervesystemet
Endometriose kan påvirke nerverne i bughulen. Det kan ændre tarmens bevægelser og sænke smertetærsklen. Det betyder, at normale bevægelser i tarmen kan opleves som smertefulde.
Samtidig irritabel tyktarm
IBS er en funktionel tarmlidelse, hvor tarmens bevægelser og følsomhed er ændret. Symptomerne kan være
-
Mavesmerter
-
Oppustethed
-
Meget luft i maven
-
Diarré, forstoppelse eller vekslende afføring
-
Pludselig afføringstrang
-
Følelse af ikke at kunne tømme tarmen helt
Mange med endometriose oplever symptomer, som ligner IBS, og for nogle er begge tilstande til stede samtidig.
Hvad kan du selv gøre ved tarmsmerter
Der findes ikke én løsning, der passer til alle. Det vigtigste er at finde ud af, hvad der påvirker netop dine symptomer.
Før en maddagbog og find dine egne mønstre
Reaktioner på mad og drikke er meget individuelle. Nogle reagerer på bestemte fødevarer. Andre oplever, at symptomerne ændrer sig afhængigt af cyklus, stressniveau eller livsfase.
Et godt første skridt kan være at føre en maddagbog i en periode.
Du kan for eksempel
-
Notere hvad du spiser og drikker
-
Notere tidspunkt
-
Skrive symptomer ned sideløbende
-
Notere hvor i din cyklus du er
-
Være opmærksom på stress og søvn
Efter nogle uger kan der begynde at vise sig mønstre. Måske reagerer du kun i bestemte faser af din cyklus. Måske er det bestemte kombinationer af faktorer, der udløser gener.
Formålet er ikke at fjerne flest mulige fødevarer, men at finde det, der reelt gør en forskel for dig.
Low FODMAP ved IBS lignende symptomer
Low FODMAP diæten er en kosttilgang udviklet til behandling af irritabel tyktarm.
Diæten reducerer midlertidigt bestemte kulhydrater, som hos nogle kan give oppustethed og smerter.
Diæten kan være effektiv for nogle, men den er omfattende og kan være ressourcekrævende at følge.
Den bør derfor kun gennemføres i samarbejde med en klinisk diætist med erfaring i Low FODMAP og mave tarm problematikker.
Formålet med Low FODMAP er at identificere, hvilke fødevarer du reagerer på, og derefter genindføre så mange fødevarer som muligt.
Du kan høre mere om kost og mave tarm problematikker i vores podcast om emnet “Tarm i balance”.
Professionel kostvejledning ved endometriose
Hvis du oplever vedvarende tarmsmerter, kan det være en god idé at søge faglig vejledning.
Endometriose Fællesskabet samarbejder med klinisk diætist Mia Schomacker, som har særlig viden om kost og endometriose samt mange års erfaring med behandling af mave tarm problematikker hos kvinder med endometriose.
Som medlem af Endometriose Fællesskabet får du rabat på forløb hos Mia.
Et medlemskab giver samtidig adgang til rådgivning, netværk og opdateret viden om endometriose og liv med sygdommen.
Når tarmsmerterne blusser op
Nogle dage fylder tarmsmerterne mere end andre.
På de dage kan det være hjælpsomt at skrue ned for kravene til dig selv.
Du kan overveje at
-
Undgå mad og drikke som du ved kan forværre dine symptomer
-
Udskyde ikke nødvendige aftaler
-
Lægge dig ned og give kroppen ro
-
Bruge varme på maven
-
Tage en rolig gåtur hvis det føles muligt
-
Afprøve pebermynteolie efter aftale med læge eller apotek
Mange oplever også, at tanker om dårlig samvittighed eller frustration kan forværre symptomerne
Det er vigtigt at huske, at tarmsmerter ikke er noget, du selv vælger.
At tage en pause er en del af at passe på dig selv.
Ved svær diarré eller forstoppelse kan håndkøbsmedicin være nødvendigt.
Tal med læge eller apotek, hvis du er i tvivl.
Hvornår bør du kontakte læge
Du bør kontakte læge, hvis du oplever
-
Blod i afføringen
-
Uforklarligt vægttab
-
Vedvarende ændringer i afføringsmønster
-
Tiltagende eller nye smerter
Det er vigtigt at få afklaret, om symptomerne skyldes endometriose i tarmen, irritabel tyktarm eller andre tilstande.
Et godt liv med Endometriose – gennem kost, motion og mindfulness
Dette er en komplet guide til, hvordan man kan leve et godt liv med endometriose.
Bogen klæder dig på til at blive ambassadør i dit eget liv, så du kan tage hånd om behandlingen af din endometriose.
Bliv klogere på, hvad den kroniske underlivssygdom endometriose er, hvordan den diagnosticeres og behandles.
Og mindst lige så vigtigt, hvad du selv kan gøre for at håndtere nogle af de udfordringer, livet som endometriosepatient kan medføre.
”Et godt liv med endometriose gennem kost, motion og mindfulness” 2. udgave er udkommet som E-Bog.
E-bogen
E-bogen kan købes via Saxo
Pris: kr. 79,95
Fysisk udgave
Ønsker du en fysisk udgave af bogen, kan du udfylde formularen her under.
Du vil efterfølgende blive kontaktet om alt det praktiske via e-mail.
Husk at holde øje med din indbakke og evt. spamindbakke.
Pris: kr. 200,-
MEDLEMSFORDEL: 50% i rabat
Bestillingsformular til køb af den fysiske udgave af "Et godt liv med endometriose"