"Jeg har ikke sagt alt, men jeg har været åben om, at jeg har nogle helbredsmæssige udfordringer. Det har faktisk gjort det lettere – folk har været mere forstående, og jeg slipper for at forklare mig hele tiden." 

Det kan føles sårbart at dele noget om sin helbredssituation med kolleger – især hvis symptomerne er usynlige, kommer og går, eller handler om noget så privat som menstruation, fertilitet eller overgangsalder. Her er nogle råd, der kan hjælpe dig med at tage hul på samtalen – på dine egne præmisser. 

Du bestemmer selv, hvad du vil dele

Det er ikke alt, der skal forklares. Det er helt i orden kun at sige, at du har en helbredsmæssig udfordring, uden at gå i detaljer. Du kan sige: 

“Jeg har nogle helbredsmæssige ting, der gør, at jeg har brug for lidt ekstra hensyn nogle dage.” 

Forklar det, der er relevant for samarbejdet 

Kolleger behøver ikke vide alt – men det kan være hjælpsomt at forklare, hvordan det påvirker arbejdet, fx: 

“Nogle dage har jeg smerter, som gør det svært at deltage i længere møder – så jeg trækker mig måske lidt tidligere, men er stadig med.” 

Brug dine egne ord – men sig det højt 

Flere fortæller, at det lettede trykket at få det sagt, selv i en enkelt sætning. Du kan sige: 

“Hvis jeg virker fraværende nogle dage, er det ikke fordi jeg ikke vil bidrage – det er fordi min krop gør det svært.” 

“Jeg siger det ikke for at få særbehandling – bare så I ved, hvorfor jeg måske har brug for lidt ro indimellem.” 

Du behøver ikke stå alene 

Hvis du har en god kollega, du har tillid til, kan du starte dér. Nogle gange er én allieret nok til at ændre stemningen omkring dig. 

Forbered dig – men pres ikke dig selv 

Du behøver ikke tage samtalen spontant. Du kan skrive ned, hvad du vil sige – eller øve dig. Og du kan altid vente, hvis det ikke føles rigtigt. Du har ret til privatliv – og du har også ret til støtte. 

Gør det til en samtale, ikke en bekendelse 

Du kan spørge, om de har spørgsmål – eller bare mærke, hvordan det bliver modtaget. Mange bliver faktisk lettede over, at de får lov at forstå, i stedet for at gætte. 

Husk - Du skal ikke forklare dig for at få lov til at være her. Du deler for at skabe forståelse og mindske misforståelser – og det er en styrke.